睡眠時無呼吸症候群

睡眠時の呼吸、イビキと体位、血液中の酸素、脈拍数、そして良質な睡眠をしているかを検査することで的確なアドバイスを行います。

睡眠の重要性

睡眠中は、ただ体を休めるだけではなく、心身の修復や記憶の整理をしています。まず体は、眠っている間に成長ホルモンを分泌し、疲れをとり、傷んだ部分を修復します。また、日中に見たことや学習したことを脳に定着させてたり、整理したりするのも睡眠の効果です。

①入眠から一時間でもっとも深い眠りにつく

②ノンレム睡眠（60～80分）とレム睡眠（10～20分）のセットを4～5回繰り返す

③浅い眠りのレム睡眠時に起床する